หน้าแรก:>>อาหารช่วยลดริ้วรอย ช่วยให้หน้าเด็ก

อาหารช่วยลดริ้วรอย ช่วยให้หน้าเด็ก

นอกจากทาครีมลดริ้วรอยแล้ว ยังมีอีกหลากหลายวิธีที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยได้ และวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารช่วยชะลอริ้วรอย แสงแดดก็ถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวเลยค่ะ เพราะรังสียูวีในแสงแดดจะไปทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ซึ่งหากโปรตีนชนิดนี้ลดลง ผิวก็จะอ่อนแอ และมีริ้วรอยตามมาได้ในที่สุด

อาหารช่วยลดริ้วรอย

1.อาหารที่มีวิตามินซีสูง

วิตามินซีเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ที่เกิดจากกระบวนการ Oxidation ซึ่งมีต้นเหตุจากการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเครียด มลพิษ ฯลฯ ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินซี สำหรับอาหารที่มีวิตามินซีสูงก็ได้แก่ผลไม้ที่อยู่ในตระกูลซิตรัสอย่างส้ม เกรปฟรุต เลมอน สตรอว์เบอร์รี รวมถึงยังพบได้มากในพริกหวาน ผักใบเขียวเข้ม ดอกกะหล่ำ ผักชี ฯลฯ

2.อาหารที่มีวิตามินเอ

มีการค้นพบว่า อาหารที่มีวิตามินเอนั้นสามารถช่วยปกป้องการเกิดริ้วรอยได้เช่นกันค่ะ ทั้งนี้วิตามินเอเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อเซลล์ผิวเกือบทั่วทั้งร่างกาย เพราะมันเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้กระบวนการสร้างเนื้อเยื่อดำเนินไปได้ด้วยดี หากร่างกายได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอ บรรดาแผลที่เกิดตามผิวหนังก็จะหายช้าลง นอกจากนี้ ด้วยความที่วิตามินเอเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้เซลล์ผิวหนังประสานกันแน่น มันจึงทำให้ริ้วรอยของคุณดูจางลงนั่นเองค่ะ ทั้งนี้คุณสามารถพบวิตามินเอได้ในแครอท ไข่ ผักโขม คะน้า ตำลึง ฟักทอง ฯลฯ

3.อาหารที่มีธาตุโพแทสเซียมสูง

โพแทสเซียมเป็นสารอิเล็กโทรไลต์ที่พบได้ในอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะผัก และผลไม้ อย่างไรก็ดี โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วยควบคุมความสมดุลของๆ เหลวในเซลล์ของร่างกาย โดยมันจะทำให้เซลล์มีความอิ่มน้ำ นั่นหมายความว่า โอกาสที่จะเกิดริ้วรอยก็ลดลงตามไปด้วยค่ะ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเติมธาตุโพแทสเซียมให้ร่างกายได้โดยการทานผักโขม กล้วย อะโวคาโด ลูกพรุน ผักโขม เห็ด ฯลฯ

4.อาหารที่มีโปรตีนสูง

การทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างเพียงพอนั้นถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อการมีสุขภาพผิวที่ดีค่ะ เพราะผิวหนังของเรามีโปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญนั่นเอง ซึ่งหากร่างกายไม่ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ เซลล์ผิวหนังก็จะไม่สามารถผลิตขึ้นใหม่ได้ ทำให้เกิดผิวแห้ง และผิวหมองคล้ำได้ในที่สุด อย่างไรก็ตาม อาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน เช่น ไข่ ไก่ ปลา หมู เนื้อ วัว ถั่ว นม ฯลฯ

5.ชาเขียว

เปรียบเหมือนน้ำพุศักดิ์สิทธิ์ที่คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวก็ว่าได้ เพราะนักวิจัยค้นพบว่าปริมาณของสาร Polyphenol และ EGCG จะช่วยให้เซลล์ผิวที่กำลังจะตายฟื้นตัวขึ้นมาได้ จากการทดลองให้อาสาสมัครดื่มชาเขียวทุกวันติดต่อกัน 12 สัปดาห์ พบว่าผิวมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น เช่น ผิวนุ่มขึ้น ยืดหยุ่นดีขึ้น และชุ่มชื่นมากกว่าเดิม และยังพบว่าชาเขียวทำให้เลือดไหลเวียนนำพาออกซิเจนไปสู่ผิวได้ดีขึ้นด้วย

6.น้ำเปล่า

ดูเหมือนเป็นสิ่งพื้นฐาน แต่หลายคนมักเผลอละเลยโดยไม่รู้ตัว ทั้งที่มันเป็นวิธีที่ช่วยได้มากๆ เพราะร่างกายเราประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ หากดื่มน้ำเพียงพอก็จะช่วยให้ผิวดูอิ่มเอิบ มีน้ำมีนวล ไม่หมองคล้ำ และยังทำให้ระบบไหลเวียนของเหลวเป็นไปได้ด้วยดี ช่วยในการระบายของเสีย คนที่ดื่มน้ำเพียงพออยู่เสมอจึงดูหน้าเด็กกว่าวัยค่ะ