หน้าแรก:>>7 ผักผลไม้ที่กินแล้วผิวสวย ออร่าปลั่ง หาง่ายตามท้องตลาด

วิธีมีผิวเปล่งปลั่งมีออร่าแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งพาวิตามินเป็นกำๆ ด้วยผักผลไม้ที่พบเห็นในท้องตลาดใกล้ๆ บ้านก็สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณและชะลอวัยให้สวยเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติได้

1.แอปเปิ้ล

ไม่ว่าจะเป็ยแอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลแดงก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีนักเชียว เพียงแค่รับประทานวันละ 2 ลุกพร้อมเปลือก เพียงแค่นี้ก็รรับสารเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยอาหารไปเต็มๆ ทำให้ไม่แก่ง่าย แถมช่วยให้ถ่ายคล่องอีกด้วย

2.ผักตระกูลกระกล่ำ

เช่นบร็อคโครี่ กะหล่ำดอก กระหล่ำปลี ของดีที่ไม่ควรพลาด เพราะผักเหล่านี้มีโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการควบคุมการทำงานของหัวใจและความดัน แถมยังป้องกันกรดทาร์ริกช่วยเป็นกำแพงขวางกั้นน้ำตาลและแป้งเอาไว้จึงช่วยลดคอเบสเตอรอลได้ดี และยังมีเบต้าแตโรทีนสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงอานถภาพมาก ยิ่งกินสดๆ ได้ยิ่งดี

3.ข้าวโอ้ต

ธัชพืชที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายเพราะ มีเส้นใยอาหารสูง ไม่ใช่แค่ให้ผลดีกับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวเต่งตึงเพราะมีตัวช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย

4.มะละกอสุก

มีเบต้าแคโรทีนวึ่งเป็นสานอนุมูลอิสระที่มีสรรพคุณในด้านความงาม และมีเอนไซม์พิเศษเรียกว่าปาเปน ที่สามารถฆ่าเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยปรับสภาพผิวที่หบายกร้านให้กลับมาเนียนนุ่ม อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอย ชะลอความแก่ได้อีกด้วย

5.ผลไม้ตะกูลส้ม

ซึ่งรวยถึง มะนาว มะกรูด ส้มโอ ฯลฯ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระ อาทิ สารไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งมีหน้าที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ดูอ่อนเยาว์ รวมถึงมีสารกลุ่ม ฟลาวาโนนส์ วิตามินซี ที่ทำให้ผิวกระจ่างใส

6.แครอท

มีสารเบต้าแคโรทีนสูงมาก ศึ่งเป็นสารต้านมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ชรา ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ แถมยังช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ต้นเหตุของความหมองคล้ำของผิวออกไปด้วย

7.มะเขือเทศ

ทั้งมะเขือเทศราชินี ดอกคำ หรือสีดา เพราะมีสารแคโรทีนอยด์ที่อุดมด้วยคุณค่าทางอาหาร และวิตามินอีกหลายชนิดที่ช่วยให้ใบหน้าดูเปล่งปลั่ง ลดริ้วรอย และยังบำรุงสายตาได้เดี ช่วยกำจัดน้ำมันส่วนเกิดบนใบหน้า ทำให้ผิวกระจ่างใส ไร้สิว