หน้าแรก:>>9 ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

9 ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

      อาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนนั้นมีอยู่มาก เพราะคอลลาเจนคือ “โปรตีนชนิดหนึ่ง” ซึ่งแหล่งโปรตีนหลักๆก็มาจากเนื้อสัตว์นั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น หมู เห็ด เป็ด ไก่ ล้วนก็มีโปรตีนอยู่สูง ซึ่งไม่ได้มีแต่โปรตีนอย่างเดียว แต่มาพร้อมกับไขมันที่เยอะจะด้วย ทำให้เสี่ยงต่อโรคภัยร้ายๆหลายอย่าง โดยเฉพาะโรคอ้วน ไขมันในเส้นเลือดสูง ก็ให้เกิดเส้นเลือดอุดตัน แค่คิดก็เศร้าแล้ว การกินผลไม้จึงเป็นอีกทางเลือกที่ดีในการสร้างคอลลาเจนให้ผิว แถมได้รสชาติที่อร่อยไม่แพ้ เนื้อต่างๆด้วย

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (Berries)

                เช่นสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอรี่ ฯลฯ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง แก้มแดงมีเลือดฝาด สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ บำรุงสายตา แถมยังช่วยบำรุงสมองอีกด้วย

2.ส้ม (Orange)

                 ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) และวิตามินอื่นๆ รวมถึงแร่ธาตุต่างๆอีกมากมาย ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน เสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิว ส้มมีใยอาหารสูงจึงช่วยในระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี สามารถขับสารพิษในร่างกาย และต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.ลิ้นจี่ (Lychee)

                ในลิ้นจี่อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆมากมาย โดนเฉพาะวิตามินซี (Vitamin C) เพียงกินลิ้นจี่วันละ 3 ลูก ก็เทียบเท่ากับปริมาณวิตามินซีที่ต้องการในแต่ละวันแล้ว ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนให้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แถมยังช่วยป้องกันการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดด้วย เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

4.ฝรั่ง (Guava)

                ฝรั่งเป็นผลไม้ที่เหมาะมากในการลดน้ำหนัก ผู้ที่กำลังลดความอ้วน เนื่องจากฝรั่งอุไปด้วยกากใบอาหาร เมื่อกินแล้วจะอิ่มนาน และกากใยอาหารยังช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้อีกด้วย ฝรั่งยังมีอีกคุณสมบัติเด่นในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอริ้วรอยต่างๆ และลดการทำลายของคอลลาเจนในร่างกายอีกด้วย

5.ลูกพรุน (Prunes)

            ลูกพรุนก็นับเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิระสูงมาก รองจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ลูกพรุนยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยให้ผิวพรรณสดใส มีเลือดฝาด เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งให้ ช่วยบำรุงฟื้นฟูผมให้เงางาม แถมยังช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมอีกด้วยนะ

6.มะพร้าว (Coconut)

                ในมะพร้าวมีฮอร์โมรเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิว ช่วยให้ผิวกระชับ เรียบเนียน มีความยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และน้ำมะพร้าวสามารถช่วยขับสารพิศในร่างกาย เหมือนการทำดีท็อกซ์ (Detox) ดังนั้นจึงช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส จากภายในสู่ภายนอก

7.ทับทิม (Pomegranate)

                ทับทิมสามารถเร่งปฏิกิริยาของเอนไซม์ (Enzyme) ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถขับสารพิษภายในร่างกายและหลอดเลือดได้อย่างดี อีกจุดเด่นของทับทิมคือมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันการถูกทำลายของคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

8.แอปเปิ้ล (Apple)

            แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และมีวิตามินซีสูงเช่นกัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ช่วยให้ผิวดูเต่งตึง ลดการสูญเสียคอลลาเจนจากอนุมูลอิสระได้อย่างมาก แอปเปิ้ลเป็นอีกทางเลือกในการลดน้ำหนักเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูง (Carbohydrate) แถมกากใยอาหารจากแอปเปิ้ลช่วยในการดักจับไขมันและสารพิษในร่างกาย

9.เมล่อน (Melon)

            เมล่อนมีเอนไซม์ (Enzyme) ชื่อว่า “superoxide dismutase” (SOD) มีจุดเด่นที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้สูงมาก และลดกระบวนการทางเคมีในร่างกาย ส่งผลให้ลดระดับความเครียดได้ และยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล (Non fat) จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และแถมได้ผิวขาวกระจ่างในจากภายในสู่ภายนอกด้วย

                การเสริมสร้างคอลลาเจนจากการกินผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวพรรณผ่องใส และลดอาการเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่นโรคอ้วน โรคไขมันในเส้นเลือด และโรคร้ายแรงอื่นๆอีกมากมาย การกินก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งเท่านั้นในการดูแลสุขภาพผิว หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะสามารถช่วยบูสความกระจ่างใสให้เปล่งปลั่งออกมาจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ