หน้าแรก:>>Vitamin C วิตามินซี แหล่งเสริมสร้างคอลลาเจนชั้นดี

Vitamin C วิตามินซี แหล่งเสริมสร้างคอลลาเจนชั้นดี

กรดแอสคอร์บิค  (Ascorbic acid) หรือ Vitamin C ที่เรารู้จักกัน เป็นสารอาหารที่ละลายได้ในน้ำ ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับหรือรับประทานเข้าไป วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี เพราะสามารถป้องกันและรักษาการอักเสบอันเนื่องมาจากแบคทีเรีย และไวรัสได้ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนเพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย

ประโยชน์ของ วิตามินซีสำหรับผิวพรรณ  ( Vitamin C )

  • ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่ผิวหนัง
  • ช่วยในการลดริ้วรอย จุดด่างดำจากรอยแผลเป็น และรอยสิวต่างๆได้
  • ช่วยให้ผิวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ
  • ช่วยสมานแผลสดและแผลไฟไหม้ให้หายเร็วขึ้น เนื่องจากวิตามินซีช่วยให้ร่ายกายซ่อมแซมและรักษาตัวเองโดยไปเสริมสร้างผนัง เซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง แผลจึงหายได้เร็วขึ้น
  • ป้องกันผิวคล้ำเสียจากแดด

แหล่งของวิตามิน C

ได้แก่ ผัก ผลไม้ เช่น พลัม อซีโลรา พริกหวาน โขม กะหล่ำดอก กูสแบรี่ แบลคเคอเรนท์ บลอคเคอรี่ ในเนื้อสัตว์ และตับสัตว์ ควรทานวิตามินซี ในปริมาณ 500 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ถือว่าเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายแล้ว แต่สำหรับคนเป็นหวัดหรือคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรได้รับในปริมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งลำพังวิตามินซีในอาหารหรือผักผลไม้อาจไม่เพียงพอ จำเป็นต้องทานวิตามินซีแบบแคปซูลควบคู่ไปด้วยจึงจะเพียงพอต่อการซ่อมแซมและสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย

อย่างไรก็ดี ควรใช้วิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมและต่อเนื่องสม่ำเสมอ เพราะต้องเข้าใจว่าวิตามินซีเป็นวิตามินชนิดละลายในน้ำได้ ร่างกายไม่สามารถเก็บสะสมได้ตลอดเวลา ดังนั้นจำเป็นต้องเติมวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ